习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易日日摸日日碰夜夜爽无也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
鉴湖无恙:222.41.153.57
唔記得有幾耐冇睇過一套咁熱血運動題材嘅純港產製作上一次應該就係 #點五步 演員方面Stephy 嘅演技有驚喜一班仔來講最出彩應該係Zeno爆人氣嘅Mirror 以及Error還是有提升空間雖然Ian 真係好可愛但依然值得Full marks